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2016膳食指南pDF版下载

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随着人们生活水平的提高,以膳食营养促进健康已成为人们追求的目标。这就需有合理营养的知识和掌握平衡膳食的要求。在卫生部委托下,中国营养学会修改和制订了《中国居民膳食指南》。它是营养工作者概括营养学原理提出的一些指导性意见,旨在帮...

中国居民膳食指南建议(2007) 一般人群膳食指南: 食物多样化,谷类为主,粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天奶类、大豆或其制品 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量,吃清谈少盐膳食 食不过量,天天运动,保持健康体重 三餐分配要合理,...

新版《中国居民膳食指南》可以总结为“633”,即指南有6条核心信息,3大部分和3个特点。针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒...

中国膳食指南2016的内涵: 食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷物为主是平衡膳食的基础,谷类食物含有丰富的碳水化合物,它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。 首先,看关键推荐: 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋...

您好。 中国居民膳食指南推荐 《指南》针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。 每天的膳食应包...

指南面向的是2岁以上的健康人群,推荐每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身...

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配:保持平衡膳食,每日保证五大类食物的摄入。第一类为谷类及薯类;第二类为动物性食物;第三类为豆类及其制品;第四类为蔬菜水果类:;第五类为纯热能食物。2、多吃蔬菜、水果和薯类:蔬菜水果含有丰富的维生素...

居民膳食结构存在不合理现象,豆类、奶类消费量依然偏低,脂肪摄入量过多,部分地区营养不良的问题依然存在,超重肥胖问题凸显,与膳食营养相关的慢性病对我国居民健康的威胁日益严重。为此,《中国居民膳食指南(2016)》提出了以上6条核心建议。

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